ГИМНАСТИКА РУК ПЕРЕД ВЯЗАНИЕМ

 

Представленные ниже упражнения – часть Суставной гимнастики М.С. Норбекова, предназначенной для профилактики и лечения артритов и артрозов. Гимнастический комплекс предназначен именно для суставов рук и занимает всего 15 мин в день.  

Чтобы пальцы оставались гибкими и подвижными, перед тем как садится за вязание, выполняем по 8-10 раз эти простые упражнения:

1. Сжимаем-разжимаем кулаки. Сначала делаем акцент на сжимание (как будто что-то хватая), крепко сжимая в кулак, затем на разжимание (как будто что-то бросая), пальцы при этом нужно выпрямлять полностью.

2. Каждым пальцем выполняем движения, как будто щелкаем по арбузу, проверяя его спелость.

3. Выпрямляем пальцы рук, а затем последовательно их складываем в кулак, сначала несколько раз от мизинца к большому пальцу, затем наоборот. После этого кисти рук встряхиваем и расслабляем.

4. Руки вытягиваем вперед, параллельно полу, пальцы направлены вниз в сторону туловища, кончики пальцев тянем к себе, делая пружинящие движения. Затем кисти рук направляем вверх и также пружиним, как показано на рисунке ниже

Суставная гимнастика. Упражнение 4

5. Руки вытягиваем вперед, параллельно полу, кисти направлены ладонями вниз также параллельно полу. Разводим ладони в сторону мизинца, делая пружинящие движения. Затем наоборот сводим к большому пальцу, также пружиня.

6. Кисти, сжатые в кулак, вращаем по кругу максимального диаметра, сначала несколько раз в одну сторону, затем в другую.

Вяжите на здоровье!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

 

Читайте также
ВЯЗАНИЕ ПРИ АРТРИТЕ
Можно ли вязать при артрите кистей рук? Такой вопрос задает себе каждая вязальщица, столкнувшаяся с этой непростой проблемой. Наш ответ – в стадии обострения…
11 марта 2022
chat_bubble_outline0
РЕЦЕПТ ОТ СТРЕССОВ НА ВСЕ ВРЕМЕНА
Жизнь полна стрессов. Пророй кажется, что сам воздух наэлектризован от суеты, житейских проблем и работающих электроприборов. Так как же «замедлить бег,…
9 января 2021
chat_bubble_outline0
10 ПРИЧИН НАЧАТЬ ВЯЗАТЬ
Первая причина, по которой вязать рекомендуют даже врачи - это профилактика многих заболеваний. Первая, но не единственная...
12 мая 2019
chat_bubble_outline2
Комментарии ()
Отзывы о нас