ГИМНАСТИКА РУК ПЕРЕД ВЯЗАНИЕМ

 

Представленные ниже упражнения – часть Суставной гимнастики М.С. Норбекова, предназначенной для профилактики и лечения артритов и артрозов. Гимнастический комплекс предназначен именно для суставов рук и занимает всего 15 мин в день.  

Чтобы пальцы оставались гибкими и подвижными, перед тем как садится за вязание, выполняем по 8-10 раз эти простые упражнения:

1. Сжимаем-разжимаем кулаки. Сначала делаем акцент на сжимание (как будто что-то хватая), крепко сжимая в кулак, затем на разжимание (как будто что-то бросая), пальцы при этом нужно выпрямлять полностью.

2. Каждым пальцем выполняем движения, как будто щелкаем по арбузу, проверяя его спелость.

3. Выпрямляем пальцы рук, а затем последовательно их складываем в кулак, сначала несколько раз от мизинца к большому пальцу, затем наоборот. После этого кисти рук встряхиваем и расслабляем.

4. Руки вытягиваем вперед, параллельно полу, пальцы направлены вниз в сторону туловища, кончики пальцев тянем к себе, делая пружинящие движения. Затем кисти рук направляем вверх и также пружиним, как показано на рисунке ниже

Суставная гимнастика. Упражнение 4

5. Руки вытягиваем вперед, параллельно полу, кисти направлены ладонями вниз также параллельно полу. Разводим ладони в сторону мизинца, делая пружинящие движения. Затем наоборот сводим к большому пальцу, также пружиня.

6. Кисти, сжатые в кулак, вращаем по кругу максимального диаметра, сначала несколько раз в одну сторону, затем в другую.

Вяжите на здоровье!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

 

Читайте также
Гольфы
Гольфы - чудесное и нарядное утепление для ног, главный "маст хэв" на сырую дождливую осень и долгую снежную зиму. Общие рекомендации по технике вязания…
25 октября 2020
chat_bubble_outline0
Палантины
Палантин - нарядная разновидность шарфа. Красота и гордость женского гардероба. В данной статье рассказываем про общую технику его вязания
5 марта 2020
chat_bubble_outline0
Носки
Их трудно найти и легко потерять. Так почему бы их не навязать, теплых и красивых, да побольше? ) Даем общие рекомендации по технике вязания различных…
15 октября 2020
chat_bubble_outline0
Шарфы
Классические шарфы, а также их многочисленные разновидности - боа, снуды, бактусы - безграничное творческое поле для опытных мастериц и отличная база…
26 февраля 2021
chat_bubble_outline0
Пончо
Удивительно как латиноамериканская традиционная верхняя одежда завоевала подиумы мира и стала стильным трендом 21 века! На сегодяшний день существует множество…
8 декабря 2020
chat_bubble_outline0
Варежки
Нет лучшего способа согреть руки зимой, чем надеть теплые вязаные варежки! Варежки сохраняют тепло рук гораздо эффективнее, чем перчатки, так как по отдельности…
12 января 2021
chat_bubble_outline0
Комментарии ()