Представленные ниже упражнения – часть Суставной гимнастики М.С. Норбекова, предназначенной для профилактики и лечения артритов и артрозов. Гимнастический комплекс предназначен именно для суставов рук и занимает всего 15 мин в день.
Чтобы пальцы оставались гибкими и подвижными, перед тем как садится за вязание, выполняем по 8-10 раз эти простые упражнения:
1. Сжимаем-разжимаем кулаки. Сначала делаем акцент на сжимание (как будто что-то хватая), крепко сжимая в кулак, затем на разжимание (как будто что-то бросая), пальцы при этом нужно выпрямлять полностью.
2. Каждым пальцем выполняем движения, как будто щелкаем по арбузу, проверяя его спелость.
3. Выпрямляем пальцы рук, а затем последовательно их складываем в кулак, сначала несколько раз от мизинца к большому пальцу, затем наоборот. После этого кисти рук встряхиваем и расслабляем.
4. Руки вытягиваем вперед, параллельно полу, пальцы направлены вниз в сторону туловища, кончики пальцев тянем к себе, делая пружинящие движения. Затем кисти рук направляем вверх и также пружиним, как показано на рисунке ниже
5. Руки вытягиваем вперед, параллельно полу, кисти направлены ладонями вниз также параллельно полу. Разводим ладони в сторону мизинца, делая пружинящие движения. Затем наоборот сводим к большому пальцу, также пружиня.
6. Кисти, сжатые в кулак, вращаем по кругу максимального диаметра, сначала несколько раз в одну сторону, затем в другую.
Вяжите на здоровье!
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!
