ГИМНАСТИКА РУК ПЕРЕД ВЯЗАНИЕМ

 

Представленные ниже упражнения – часть Суставной гимнастики М.С. Норбекова, предназначенной для профилактики и лечения артритов и артрозов. Гимнастический комплекс предназначен именно для суставов рук и занимает всего 15 мин в день.  

Чтобы пальцы оставались гибкими и подвижными, перед тем как садится за вязание, выполняем по 8-10 раз эти простые упражнения:

1. Сжимаем-разжимаем кулаки. Сначала делаем акцент на сжимание (как будто что-то хватая), крепко сжимая в кулак, затем на разжимание (как будто что-то бросая), пальцы при этом нужно выпрямлять полностью.

2. Каждым пальцем выполняем движения, как будто щелкаем по арбузу, проверяя его спелость.

3. Выпрямляем пальцы рук, а затем последовательно их складываем в кулак, сначала несколько раз от мизинца к большому пальцу, затем наоборот. После этого кисти рук встряхиваем и расслабляем.

4. Руки вытягиваем вперед, параллельно полу, пальцы направлены вниз в сторону туловища, кончики пальцев тянем к себе, делая пружинящие движения. Затем кисти рук направляем вверх и также пружиним, как показано на рисунке ниже

Суставная гимнастика. Упражнение 4

5. Руки вытягиваем вперед, параллельно полу, кисти направлены ладонями вниз также параллельно полу. Разводим ладони в сторону мизинца, делая пружинящие движения. Затем наоборот сводим к большому пальцу, также пружиня.

6. Кисти, сжатые в кулак, вращаем по кругу максимального диаметра, сначала несколько раз в одну сторону, затем в другую.

Вяжите на здоровье!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

 

Читайте также
Пуловеры
Пуловер - универсальный предмет гардероба, и мужчин, и женщин всех возрастов. Существует множество разновидностей пуловеров на любой вкус и время года.…
12 мая 2021
chat_bubble_outline0
Болеро
Болеро раньше носили только испанские мужчины, но женщинам быстро приглянулась эта форма одежды. Теперь укороченный жакет в различных вариантах - популярный…
26 апреля 2021
chat_bubble_outline2
Свитера
Свитер - незаменимый предмет демисезонного гардероба, популярный практически во всех странах мира. Ирландские, шотландские, скандинавские модели, спортивные,…
3 мая 2021
chat_bubble_outline0
Кардиганы
У современных моделей кардигана отсутствует застёжка, хотя изначально этот предмет одежды, названный в честь графа Кардигана, представлял собой простую…
24 марта 2021
chat_bubble_outline0
Шраги
Шраг – рукава как отдельный вид одежды – красиво и оригинально! Шраг надевают на платье без рукавов или топ с открытыми плечами. Как его вязать? Рассказываем!
4 мая 2021
chat_bubble_outline0
Палантины
Палантин - нарядная разновидность шарфа. Красота и гордость женского гардероба. В данной статье рассказываем про общую технику его вязания
5 марта 2020
chat_bubble_outline0
Комментарии ()